Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko ! Mam 15 lat chodze na boks juz dwa lata i na silke okolo 2.5 roku lecz tak naprawde zacząłem cisnac ostro rok . Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w [...]
[...] . lub gdy wagry sa blisko siebie i zaczynajac wyspolgrac robiac jednego pryszcza ktorego trzeba wycisnac ale tu jest tylko problem tego ze jest ich duzo . mam swoje lata wiec tez cos wiem w temacie aczkolwiek co do silowni i tych wagrow jestes zielony, dlatego zwrocilem sie do was o pomoc . zdjecie dodam zwykle jakies z google abyscie [...]
[...] napisane. Nie chcę już być więcej tą tłustą dziewczyną :( brak mi pewności siebie i unikam kontaktu z ludźmi przez to :( Jeśli jest już podobny temat to bardzo przepraszam i poproszę link do niego. Proszę o porady co do ćwiczeń, diety, cokolwiek. Jestem zielona w tym wszystkim Waga 68kg (jeszcze we wrześniu były 64 :( ) Wzrost 164cm Wiek 22 lata
[...] deka 10-15 Opisz swój plan treningowy: split 4-5 razy w tyg Cel cyklu: masa , siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 250 metadienon 10 testo 450 15 oma - 2 lata temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem ale mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): problem z nabraniem masy Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do [...]
[...] 45 - 60 minutowych treningach w tygodniu, gubiłem 3 kg miesięcznie. I póki się w miarę trzymałem jakości jedzenia to po trochu spadało, nawet już po zakończeniu diety, aż do lata tego roku, gdzie niestety zacząłem jeść dużo byle czego i miałem za mało wysiłku. Jeśli chodzi o inną aktywność to pracuję jako kierownik średniego szczebla, więc praca [...]
Moje dane : Wiek 26 Waga 90 Wzrost 173 Staż treningowy- tak na poważnie to 2 lata z bardzo długimi przerwami nawet po poł roku i dłużej, w sporty siłowoe próbuje siębawić od 15 roku życia Obwód ramienia 38 w maju było 42 ... Obwód klatki 115 Obwód Pasa 102 Wyciskanie leżąc 110kg MC 120kg Przysiad Tak wiem , że zdjęcia strzelane kalkulatorem %-) [...]
Witam mam problem coś z moim odżywianiem jest nie tak. Mam 23 lata, wzrost 190 waga 96kg. Biceps 40, klatka 112, pas 93, szerokość barków 52cm. Nie mogę wyrzeźbić ciała (szczególnie klatki oraz brzucha), myślę że to błąd w prowadzeniu diety. 3.razy w tyg robię trening siłowy do tego 2/3 razy trening aerobowy + sauna. Aktualnie nie zażywam [...]
[...] daleka idealowi. Jak juz to Yohimbine pomieszana z czyms innym. No chyba, ze do tej yohy co stosuje kupic TSE (wyjdzie taniej) i leciec na takim sprzecie. wiek; 19 staz; 2 lata Wczesniej w sumie mialem doczynienia: z TSE, Yohimnina, paroma pojedynczymi probkami roznych spalaczy i Thermo Core. Zmieniony przez - esr w dniu 2013-12-18 05:52:58
zacznij od regularnego jedzenia 5x dziennie albo zacznij w ogole od 3 glownych i 2 malych posilkow bo wazysz 50kg, wiec w ogole zacznij jesc a kase przeznaczona na suple wydaj na suple za 2 lata.
[...] 35 to jednak weterani ( wiekowi) ale juniorzy jeśli idzie o kulturystykę. ciężko wg mnie wygrać z innym amatorem który np. trenuje 5 lat i ma 25 lat a nie tak jak my 1,5-2 lata stażu w wieku 35+ lat. jest różnicą w osiągnięciach. jedyne co przemawia na naszą korzyść to dojrzałość mięśnia;-) c) wiek 35+ to jednak już ma się coś innego w głowie - [...]
Witam .Jestem nowy i trochę zielony na forum. Jesli dodaje w zlym miejscu to sory. Jest taka sprawa ze mam 18 lat 185 wzrostu i 76 kg a to nie wiele . Wcześniej gralem 3 lata w pilke, juz rok nie gram i od 2 miesięcy jestem na silowni(pon, srod, piat),dieta nie jest jakos strasznie ostra ale staram się jesc wartosciwo itd. Chciałbym kupić cos co [...]
[...] mojej rodziny radziłbym Ci się odp******ić bo nie chce się przyp*****lać do Twojej, ale skoro tak bardzo cie interesuje - to mój ojciec nie jest mundurowym (poza wojskiem 3 lata odsłużył w marynarce wojennej za komuny). Czego ma to dowodzić? Temu ze u nas bez problemu możesz starać się o odszkodowanie trzy sprawy,krótko bo mi się nie chce [...]
Witam, Mam 22 lata trenuje od 5 miesięcy jesli chodzi o diete jest to dla mnie czarna magia w ogole sobie nie radzę w tym temacie znalazłem coś przykładowego proszę o rady i ewentualnie jakieś zamienniki. Waga: 91 kg Wzrost: 187 cm 1.Posiłek (6:00) Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek (10:00) Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g [...]
[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne Historia moja jest bardzo długa. od dziecka byłam pulpetem. ok 2 lata temu schudłam 5 kg w ok 2 miesiące, zwykłą prostą dietą MŻ, bez kombinacji. Rok temu powtórzyłam cykl odchudzania, jednak już tak lekko iść nie chciało, więc obniżyłam [...]
[...] mojej rodziny radziłbym Ci się odp******ić bo nie chce się przyp*****lać do Twojej, ale skoro tak bardzo cie interesuje - to mój ojciec nie jest mundurowym (poza wojskiem 3 lata odsłużył w marynarce wojennej za komuny). Czego ma to dowodzić? Temu ze u nas bez problemu możesz starać się o odszkodowanie [...]
Poprostu przez te 3 lata nie znalazłeś odpowiedniego treningu dla nich , szukaj dalej aż znajdziesz napewno sie polepszą pomimo że twierdzisz że to wina genetki , ja jestem ekto w takim razie nie moge robić masy bo taki gen ? %-)
Polecam takie przemiany. Ja zleciałem 3 lata temu 25kg w 4 miesiące. Najgorsze było to, że nie zarabiałem wtedy dużo a chyba jedna cała wypłata poszła na wymianę garderoby. Wszystko musiałem kupić nowe prócz skarpet :-)) nic mi nie mów 3 tygodnie temu w koncu kupiłem 4 pary spodni i dzisiaj wszystkie z dupy mi spadają hehhe
Polecam takie przemiany. Ja zleciałem 3 lata temu 25kg w 4 miesiące. Najgorsze było to, że nie zarabiałem wtedy dużo a chyba jedna cała wypłata poszła na wymianę garderoby. Wszystko musiałem kupić nowe prócz skarpet :-))
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
